Spis treści:
Z niedociśnieniem tętniczym ma dziś do czynienia ok. 15% społeczeństwa. A z pewnością spora część z nas nawet nie jest świadoma tego, że coś może być nie tak, gdyż objawy zbyt niskiego ciśnienia mogą być mylone ze zwyczajnym zmęczeniem. Mimo że zbyt niskie ciśnienie nie stanowi aż tak dużego zagrożenia dla naszego zdrowia jak nadciśnienie, jednak jego objawy mogą utrudnić nam sprawne funkcjonowanie na co dzień. Dowiedz się czym jest niedociśnienie tętnicze, jakie są jego objawy, czym to grozi i jak skutecznie poradzić sobie ze zbyt niskim ciśnieniem domowym sposobem.
Niskie ciśnienie – co to znaczy?
Niskie ciśnienie może występować praktycznie u każdego, niezależnie od wieku i prowadzonego trybu życia. U zdrowego człowieka prawidłowe ciśnienie wynosi ok. 120-129/80-84 mm Hg. Niedociśnienie tętnicze pojawia się w momencie, gdy ciśnienie skurczowe (pierwsza wartość) spada poniżej 100, a ciśnienie rozkurczowe (druga wartość) poniżej 60.
Ciekawostka! Ciśnienie tętnicze u kobiet może być niższe niż wyżej podane wartości i wynosić 110/70 mm Hg.
Jakie są przyczyny niskiego ciśnienia?
Przyczyny występowania niskiego ciśnienia mogą być czasami niejasne. Niedociśnienie tętnicze może pojawić się u poszczególnych osób bez konkretnego powodu. U innych duży wpływ będą miały czynniki genetyczne. Zbyt wysokie ciśnienie występuje również często u dojrzewającej młodzieży. W takim wypadku objawy mogą pojawić się przy wykonywaniu gwałtownych ruchów jak np. zbyt szybkie wstanie. Niedociśnienie często występuje w powiązaniu z konkretnymi chorobami, a także przy stosowaniu niektórych leków. Powodem może być też najzwyczajniej odwodnienie organizmu lub długotrwały stres.
Objawy niskiego ciśnienia
Tak jak wspomnieliśmy na początku, objawy niedociśnienia tętniczego nie stanowią aż takiego zagrożenia dla zdrowia jak nadciśnienie. Mogą jednak źle wpłynąć na nasze samopoczucie na co dzień. Warto znać typowe objawy niskiego ciśnienia i zawczasu im przeciwdziałać. Osoby o zbyt niskim ciśnieniu mogą czuć senność, nadmierne zmęczenie, niepokój, problemy z koncentracją, nudności, a nawet omdlenia. Można również zaobserwować przyspieszone tętno, które jest wynikiem reakcji organizmu na obniżone ciśnienie. Przez naczynia krwionośne tłoczona jest wtedy większa ilość krwi, aby zapewnić tkankom i narządom odpowiednie natlenienie.
Jak podnieść za niskie ciśnienie
Zbyt niskie ciśnienie można podnieść „domowymi” metodami takimi jak np. wypicie mocnej kawy lub czarnej herbaty, która również zawiera dużo kofeiny. Świetnym zamiennikiem kawy może być również yerba mate. Warto również dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Ciśnienie może również podnieść jakakolwiek aktywność fizyczna. Dbajmy o to, by pracując, robić regularne przerwy i choć trochę się przespacerować, by poprawić krążenie.
Podsumowując. Niskie ciśnienie może objawiać się zmęczeniem, sennością, brakiem koncentracji, a nawet omdleniami. Niedociśnienie tętnicze może czasem występować bez konkretnego powodu, a często występuje w związku z inną jednostką chorobową, braniem konkretnych leków lub zwyczajnie z przeciągającym się stresem. Zbyt niskie ciśnienie można podnieść pijąc kawę, czarną herbatę lub inny napój zawierający kofeinę, a także przez aktywność fizyczną.
napisała Monika
Zobacz również nasze ostatnie wpisy:
- 'Wysłano:" Wrzesień 16, 2026Kategorie: NewsCzytaj więcej »
Zielona herbata wychodzi gorzka? Najczęściej winna jest zbyt gorąca woda, za długie parzenie albo niewłaściwa ilość suszu. Sprawdź, jak łatwo poprawić smak naparu i wydobyć z liści więcej świeżości, łagodności i aromatu.
- 'Wysłano:" Wrzesień 15, 2026Kategorie: News
Czytaj więcej »Jesieniara. Dla jednych żartobliwe określenie osoby, która od końca sierpnia myśli o kocu, herbacie i świecach. Dla innych - pełnoprawna filozofia życia. Ale jeśli spojrzeć na jesień trochę głębiej, okazuje się, że “tryb jesieniary” to coś więcej niż internetowy trend. To sposób na oswojenie sezonu, który potrafi być piękny, ale też wymagający dla naszej energii, nastroju i codziennej rutyny.
- 'Wysłano:" Wrzesień 03, 2026Kategorie: News
Czytaj więcej »Powrót po wakacjach ma w sobie coś z ponownego uruchamiania telefonu po długiej aktualizacji. Niby wszystko działa, ale przez chwilę system jeszcze się zastanawia. Budzik brzmi zbyt ambitnie, kalendarz patrzy surowo, a lista rzeczy do zrobienia wygląda tak, jakby przez cały urlop ćwiczyła na siłowni. I właśnie dlatego po wakacjach nie warto wracać do rutyny z rozpędu. Lepiej zrobić to łagodnie, mądrze i po swojemu. Dobra wiadomość jest taka, że rutyna wcale nie musi być nudna. Rutyna może smakować dobrze. Może zacząć się od kawy w ulubionym kubku, mieć w środku herbatę na popołudniowy reset, a wieczorem pachnieć świecą sojową. Chodzi nie o to, żeby od pierwszego dnia działać na 120 procent, ale żeby stworzyć sobie kilka małych punktów zaczepienia, które pomogą głowie wrócić do codzienności (...)
- 'Wysłano:" Sierpień 11, 2026Kategorie: News
Czytaj więcej »Jest taki moment w roku, zwykle gdzieś w drugiej połowie sierpnia, kiedy lato formalnie trwa w najlepsze. Nadal mamy długie dni, sandały w przedpokoju, wakacyjne zdjęcia w telefonie i ochotę na coś chłodnego. A jednak wieczorem dzieje się coś dziwnego. Powietrze robi się odrobinę inne. Światło wpada do pokoju bardziej złoto. Nagle świeca na stoliku nie wydaje się przesadą, herbata brzmi jak dobry plan, a my zaczynamy myśleć o miękkich wieczorach, spokojniejszych rytuałach i zapachach, które jeszcze chwilę temu kojarzyły się z odległą jesienią (...)
- 'Wysłano:" Lipiec 15, 2026Kategorie: News
Czytaj więcej »Czy zdarzyło Ci się kiedyś usiąść z herbatą, spojrzeć przez okno i po dwóch minutach poczuć lekkie ukłucie winy? Że może jednak warto byłoby odpisać na wiadomość, nastawić pranie, sprawdzić maila, zrobić listę rzeczy do zrobienia albo chociaż „wykorzystać ten czas produktywnie”? W teorii wszyscy wiemy, że odpoczynek jest potrzebny. W praktyce często traktujemy go jak nagrodę, na którą trzeba najpierw zasłużyć. Jakby chwila spokoju była luksusem, a nie naturalną częścią życia (...)
- 'Wysłano:" Czerwiec 25, 2026Kategorie: News
Czytaj więcej »Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego kawa we Włoszech smakuje intensywnie i wytrawnie, a w Azji często spotkasz się z napojami, które balansują na granicy deseru? Dlaczego jedni uwielbiają cierpką herbatę bez dodatków, a inni nie wyobrażają sobie jej bez owocowej nuty? To nie jest przypadek. To efekt lat historii, klimatu, biologii… i codziennych przyzwyczajeń, które kształtują nasz smak bardziej, niż mogłoby się wydawać. I właśnie dlatego wakacje są tak fascynujące — bo pozwalają Ci spróbować świata nie tylko oczami, ale też kubkiem (...)
